Nie každý dokáže pripraviť chutné a zdravé raňajky. Našťastie odborník na výživu Alena Efimova v rozhovore s Ura.ru
Podľa nej by ste sa mali vyhýbať jednoduchým sacharidom, pretože o hodinu budete chcieť tie isté sacharidy znova.
Najzdravšia receptúra na raňajky jebielkovinovo-tukové raňajky. Zasýtia vás na štyri až päť hodín. Bielkoviny sú vajcia, ryby, kuracie mäso, mäso. Tuky – avokádo, olivový olej, kokosový olej, ghee, orechy, semienka, olivy. Ak k nim pridáte čerstvú alebo varenú zeleninu – výborné. Trochu fermentovanej zeleniny - vo všeobecnosti perfektné
Alena Efimova Odborník na výživu
Neignorujte dlhé sacharidy, veríodborník. Preto navrhuje pridať do rannej stravy pečené sladké zemiaky, tekvicu alebo pohánku. Takáto strava podľa nej predĺži sýtosť a obmedzí večerné maškrty.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.