Výživa môže hrať veľkú úlohu pri chudnutí. Najmä ak kombinujete stravu s cvičením. A
Podľa Marketa Brožová, ženakondičný tréner, rýchle občerstvenie pred tréningom – nie je to naozaj dobrá voľba. Pretože aj keď po cvičení odmietnete jesť, nepomôže vám to schudnúť.
Špecialista zdôrazňuje, že pred tréningombolo by lepšie dať prednosť "plnému" jedlu. Môže to byť zelenina, mäso, cestoviny, ryža, zemiaky. Čo sa týka času jedenia, ten sa počíta individuálne. Ale vo všeobecnosti odborníci radia jesť jednu až tri hodiny pred fyzickou aktivitou. Je lepšie nejesť mastné a ťažké jedlá.
Po tréningu zohrávajú dôležitú úlohu bielkovinové potraviny. Navyše je tu dôležitý aj cieľ: spaľovanie tukov alebo naberanie svalovej hmoty.
Ak chcete budovať svaly, tak niekde potomBanán by ste mali zjesť 10-15 minút po cvičení. Ale ak je vaším cieľom – schudnúť, potom budete musieť počkať ešte asi 60 minút a potom zjedzte akékoľvek vyvážené jedlo.
Najdôležitejšie sú bielkovinové potraviny: vajcia, mäso, strukoviny. Môžete však jesť aj sacharidy, ako je ryža, pohánka, kuskus, zemiaky, bulgur. Dobrým doplnkom by bola aj zelenina.
Ak si myslíte, že jete málo bielkovín, potom môžete piť aj proteínový nápoj.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.