Dietetička Elena Ostrovskaya hovorila o tom, aké potraviny musíte jesť, aby ste sa vyhli negatívnym
Lekár varoval, že človek nemôže jesť len múčniky, tučné a sladké, čo spôsobuje nával serotonínu a endorfínov. Občerstvenie nezasýti a po krátkom čase chcete znova jesť.
V prvom rade Ostrovskaja odporúčala piť aspoň 1,3-1,5 litra vody denne. A musíte jesť trikrát denne.
Je dôležité zahrnúť potraviny, ktoré obsahujúhorčík: orechy, najmä mandle, strukoviny, celozrnné pečivo, špenát, banány, horká čokoláda. Na udržanie normálnej hladiny hemoglobínu je dôležité jesť mäso dvakrát týždenne.
„Musíme si dať raňajkyprítomné bielkoviny a tuky, ako sú vajcia, ryby, avokádo, orechy, tvaroh, syr. Na obed je dobré skombinovať komplexné sacharidy, čerstvú alebo tepelne spracovanú zeleninu a malú porciu proteínového produktu. A na večeru je vhodné konzumovať chudé bielkoviny: morské plody, ryby, hydinu ako kuracie, morčacie a zeleninu,“ vysvetlil lekár v súvislosti s diétou.
Novinky sa nedajú stotožniť s predpisom lekára. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom.
Zdroj: Nation News