Ktorý nápoj pomáha chrániť kosti pred starnutím

Je pravdepodobné, že vaša mama vám opakovane hovorila, aby ste pili mlieko na posilnenie kostí, keď ste vyrastali.Hoci

Niekedy môžete byť podozrievaví z toho, čo hovorí moja matka, v tomto prípade mala pravdu.Aby boli vaše kosti silné a zdravé, je dôležité konzumovať dostatok vápnika a jedným z najjednoduchších spôsobov, ako ho získať, je piť mlieko.

Odborníci vysvetlili, že mliečne výrobky (mlieko,syr a jogurt) sú najlepším zdrojom vápnika. Jeden pohár mlieka vám poskytne 13 základných živín, vrátane približne 300 miligramov vápnika.

Jeden pohár však nestačí, ale tripohár mlieka denne pomôže predchádzať starnutiu kostí. Biologické pohlavie a vek tiež zohrávajú úlohu v tom, koľko vápnika by ste mali denne prijať. Ženy by mali konzumovať viac ako muži a každý nad 70 rokov by mal prijímať viac vápnika zo stravy.