Према клиници Маио, већа је вероватноћа да ће одрасли који једу здрав доручак одржавати нормалу
Дисцусс
1. Тацос.
Такво мексичко јело може укључивати неколико добро избалансираних и хранљивих састојака: јаја, поврће, сир и нискокалоричну тортиљу.
2. Омлет са поврћем.
Јаја су извор протеина, док је поврће извор влакана.
3. Буррито.
Може се урадити и мало нестандардно.Као фил можете користити омлет са спанаћем, печуркама, сецканим парадајзом или салсом. А све то можете умотати у малу тортиљу од целог зрна.
4. Грчки јогурт са адитивима.
Можете додати свеже бобице, воће и овсене пахуљице.
5. Протеинске палачинке.
Ове палачинке се праве од мале зреле (по могућности презреле) банане, два јајета, једне кашике путера од орашастих плодова, прстохвата цимета и мало екстракта ваниле или бадема (опционо).
6. Сендвич са јајетом.
Два меко кувана јајета служе се уз препечени хлеб од целог зрна са руколом или спанаћем, сецканим парадајзом и две кашичице маслаца са ниским садржајем масти.
7. Свјежи сир са овсеним пахуљицама и воћем.
Можете користити свјежи сир без масти.
8. Овсена каша са јогуртом.
Опет, грчки јогурт ће бити добар.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.