Пет намирница за одржавање хидратације на врућини

Ако је спољна температура +30 степени или виша, онда свакако морате пити више воде. Поред овога, постоје

намирнице које ће телу обезбедити довољно течности. Ово је навела Мими Морли, креаторка рецепата у Хелло Фресх. Дисцусс

Према Мими Морли из Хелло Фресх,хладна предјела која се могу уживати на сунцу, парадајз, краставци, зелена салата, слатка паприка су погодна за вруће време. Сви садрже много воде. Постоје и друге врсте хране које вас могу освежити. О њима – испод.

  1. салата поврће. То су краставци, парадајз, лиснато зеленило.Познато је да у црвеном парадајзу &# 8211; 94 посто воде, у зеленој – око 93 одсто, у свежим краставцима &# 8211; приближно 95 процената, у лиснатом зеленилу – 80-95 посто.

  2. Броколи. Овај купус је 90 посто воде. Такође, састав овог поврћа укључује витамин А, К, калцијум, фолну киселину, гвожђе.

  1. Воће. На пример, жута диња се састоји од течности91 одсто, а лубеница – за 92 одсто. Уместо воћа, можете јести и бобичасто воће: уз јагоде ћете добити воду (од ње се састоји 92 одсто бобица), многа биљна једињења и антиоксидансе.

  2. обичан јогурт. Хеалтхлине напомиње да 245 г овог јогурта – више од 75 одсто воде. Поред тога, јогурт садржи разне витамине и минерале.

  3. Супа. На пример, то може бити гаспачо. Ова хладна супа се прави од паприке, парадајза и другог поврћа које се обично додаје у салате.

Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.