Пет витамина које треба избегавати: мишљење фармацеута

Већина нас може добити све витамине који су нам потребни из хране. Међутим, постоје тренуци када

човек треба да узима одређени витаминкао додатак храни. Али у стварности, према фармацеутки Цхристини Телами, неки витамини могу имати нежељене ефекте или бити неефикасни. Дисцусс

Др Кристина Телами је објаснила које витамине је најбоље избегавати и зашто.

  1. Рибља маст. Проблем је што ови додаци садржепуно омега-3 масних киселина, а ове масне киселине су полинезасићене. Ове масти могу изазвати упалу у телу. А ако има превише полинезасићених масти, онда то успорава метаболизам.

  2. Ирон. Превише гвожђа може повећати упалу.А ова упала може настати када гвожђе ступи у реакцију са водоник-пероксидом у телу. Такође, када су нивои гвожђа превисоки, могу се погоршати ендометриоза, дијабетес, инсулинска резистенција итд. Уместо суплемената гвожђа, једите храну богату бакром.

  1. Витамин Д. Поред адекватне количине витамина Д,тело треба да има нормалан ниво витамина А и магнезијума. Јетра такође треба добро да функционише. Односно, узрок недостатка витамина Д може бити недостатак ових елемената, лоше функционисање јетре, исхрана са мало масти или недостатак сунчеве светлости.

  2. Цинк. Вишак цинка може смањити нивоебакар у телу, и обрнуто. Такође, ако вам је ниво цинка пренизак, то може указивати на недостатак магнезијума, јер јетра користи цинк као замену.

  3. Мултивитамини. Већина ових додатака садржигоре наведене супстанце. Њихов унос може довести до минералне неравнотеже у телу. Такође у многим мултивитаминима, витамин А долази у облику бета-каротена. Узимањем бета-каротена смањујете количину активног витамина А. Коначно, у већини мултивитамина наћи ћете синтетичке и изоловане облике хранљивих материја, који утичу на организам другачије него ако их уносите храном.

Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.