Пет начина за природно смањење шећера у крви

Генерално, висок ниво шећера у крви настаје због стања као што су дијабетес или предијабетес. Ако

не обраћајте пажњу на ово, могу се појавитиозбиљни здравствени проблеми. Сеан Марцхесе, медицинска сестра у Центру за мезотелиом са искуством у онколошким клиничким испитивањима, поделио је како можете природно да држите ниво шећера у крви под контролом. Дисцусс

Према медицинској сестри Шону Марцхесеу, због висниво шећера у крви може развити инсулинску резистенцију. То јест, ваше тело више неће моћи да користи глукозу за добијање енергије. Такође може оштетити осетљива ткива, укључујући нервне ћелије и крвне судове.

Одржавање нормалног нивоа шећера у крвикрви, можете спречити развој компликација као што су губитак вида, срчана обољења, оштећење бубрега, неуропатија, проблеми са зубима, деснима, зглобовима, костима, ногама. Поред тога, када је ниво шећера у крви изузетно висок, кетони почињу да се акумулирају, што на крају може довести до коме и смрти.

Ево шта треба редовно да радите да бисте држали шећер у крви под контролом.

  1. Бави се спортом. Важно је то радити редовно.Чињеница је да је за ходање, вожњу бицикла, пливање, подизање тегова телу потребан шећер, захваљујући којем се генерише енергија. То јест, генерално, физичка активност помаже да тело постане осетљивије на инсулин и истовремено контролише тежину.

  2. Имајте више влакана. Влакна смањују апсорпцијушећера у крви и разградње угљених хидрата. То значи да након једења ваш ниво шећера неће нагло порасти. Растворљива влакна се могу добити из воћа, поврћа, целих житарица и махунарки. Истовремено, препоручује се унос приближно 14 г влакана на 1000 калорија дневно.

  1. Једите мале порције. Због конзумирања велике количине хране заједном, шећер у крви може изненада скочити. Мањи оброци ће вам такође помоћи да одржите здраву тежину и смањите ризик од дијабетеса типа 2.

  2. Смањите количину угљених хидрата у исхрани. Према речима лекара, због употребе производа,богат угљеним хидратима, ниво глукозе у крви се значајно повећава. Такође може спречити ваше тело да врати нормалан ниво шећера у крви. Најбоље је да избегавате рафинисани или прерађени хлеб, резанце и скроб и уместо тога једете житарице од целог зрна.

  3. Једите храну са пробиотицима. Додавањем пробиотика у ваш пробавни систему систему ће се појавити више корисних бактерија. Поред тога, храна са овим супстанцама помаже у регулисању шећера у крви и смањењу ХбА1ц (индикатор инсулинске резистенције и предијабетеса). Међу таквим производима – кисели купус, мало јогурта и сирева, кимчи, темпех, мисо.

Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.