Може бити веома тешко заспати по врућем времену. Али постоје начини да се то уради много брже и лакше. О њима
Током спавања, телесна температура расте и пада. Заспати је могуће, каже стручњакиња за спавање Хејли Тителтон, када температура падне.
За ово, специјалиста саветујекупити прави поплун. Чињеница је да су неки јастуци и ћебаду стању да задржи топлоту. Ово може учинити да се осећате превише вруће. За лето је најбоље купити ћебе од шупљих влакана, јорган са густином топлотног флукса од приближно 4,5 ТОГ биће најбољи избор.
1,5 сата пре спавања такође треба одустати од интензивних тренинга..
Се односелепеза, онда га можете користити само ноћу. Још једна опција за освежавање – Овохладан облог.
Испред вентилатора за хлађење ваздуха, можетесамо ставите флашу смрзнуте воде или чинију леда. Да бисте брже заспали, важно је да стопала, централни део тела и глава буду хладни. Ово се може урадити влажном крпом која се користи као облог.
Један или два сата пре спавања ће бити од помоћи.узети топлу купку. Ово ће помоћи у снижавању телесне температуре.
Најновија препорука специјалисте –спавати у пиџами. Упијаће зној и уопште ћете се осећати угодније у њему.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.