Верује се да јаке кости чине тело снажним. Да вам кости буду исте док старите,
Можете ојачати своје кости попуњавањемнедостатак у исхрани. Међу њима – и калцијум, и магнезијум, и витамини Ц, Д, К, и бор, и фосфор, и калијум. Уравнотежена исхрана ће омогућити да се све ове супстанце добију у правим количинама.
Постоје и четири пића која ће помоћи у јачању костију. Чак можете пити ова пића сваки дан.
- Смоотхие од сувих шљива. Ово пиће ће бити најкорисније акоДа бисте направили смути, користите целе суве шљиве уместо сока. Према научним истраживањима, конзумирање 5-6 сувих шљива дневно ће вас заштитити од губитка коштане масе. Суве шљиве такође садрже калијум, фосфор, бор и витамин К.
- Зелени чај. Овај чај има снажан антиоксидансефекат. Према нутриционистима, компоненте зеленог чаја смањују вероватноћу прелома, јер побољшавају минералну густину костију и подстичу раст костију. Поред тога, важну улогу игра флуор, који је део овог чаја. Ова супстанца помаже у успоравању развоја остеопорозе (стање у којем кости постају крхке и слабе).
- Зелени сокови. То су сокови који се припремају од лиснатогзеленило: першун, цилантро, кељ и обичан купус, римска салата. Такво поврће ће костима обезбедити калцијум биљног порекла, који је неопходан за изградњу костију. Поред тога, зелено поврће је богато витамином Ц и К.
- Кефир. Стручњаци су открили да ово пиће можепобољшати минералну густину костију. Такође, само једна порција кефира садржи протеине (9 г), калцијум (25 одсто дневне вредности), фосфор (20 одсто дневне вредности), витамин Д (12 одсто дневне вредности). Све ове супстанце су такође веома корисне за кости.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.