Ако покушавате да смршате, вероватно сте већ одустали од нездраве хране. Међутим, нутрициониста Ејми Гудсон
Постоји неколико врста намирница које се сматрају нездравим, али у ствари можете их јести, чак и на дијети. О њима је говорила стручњакиња за исхрану Ејми Гудсон.
-
Бургерс. Најважнија ствар – кувајте га правилно.Треба да садржи посну млевену јунетину (са односом меса и масти 90 према 10 или 93 према 7), лепињу од целог зрна са сиром, авокадо (уместо мајонеза), зелену салату, парадајз, лук (обичан или карамелизован) или пржене печурке . Резултат је јело богато хранљивим материјама.
-
пица. Тако да садржи мање угљених хидрата и калорија,направите кору од целе пшенице или карфиола. Такође користите парадајз сос или додајте мало маслиновог уља. Затим додајте пилетину на жару (или други посни протеин), моцарела сир, поврће и воће. Од осталих комбинација хране које нутрициониста наводи, – рукола и смокве са балзамико глазуром, динстаним спанаћем, тиквицама и пињолима или карамелизованим луком, орасима и бресквама.
-
Муффинс. Морате их кувати од овсене каше или овса. Као пуњење можете узети воће, ораси или поврће. Да бисте смањили количину шећера, потребно је да га замените на пола кулинарским заслађивачем.
-
Јаја. Захваљујући протеинима и мастима које се налазе у јајима, дуго ћете остати сити. Можете их кувати на различите начине: са поврћем, тврдо кувано, додати у салату.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.