Да ли ћелите да добијете масу, али немате довољно времена?Цоwен је нашао начин
Дисцусс
Научници су показали да је један одврсте мишићних контракција су најефикасније за повећање снаге и величине мишића. Уместо да се фокусирате на подизање тегова, фокус треба да буде на њиховом спуштању.
Аутори студије кажу да су учесницикоји су само спуштали тегове током тренинга видели су иста побољшања као и они који су подизали и спуштали тегове упркос томе што су радили упола мање понављања.
Дакле, када вежбате са бучицама, требало би да користите две руке током концентричне фазе (подизање тежине) и једну руку током ексцентричне фазе (спуштање тежине).