Како смањити ниво хормона стреса у телу за здравствене користи

Кортизол, или хормон стреса, неопходан је за многе процесе који се одвијају у људском телу. Али њега

вишак који настаје услед константногстресне ситуације могу довести до хроничних упала и разних болести. Да би се ово борило, ниво кортизола треба да се нормализује

Како то учинити, објаснила је нутрициониста ОлгаЛушњиков. Она је напоменула да је повишен хормон стреса узрок дијабетеса, вазоконстрикције и прогресије артеријске хипертензије, смањења способности учења и пораста раздражљивости.

Да бисте снизили нивое кортизола, морате следитинеколико правила. У исхрану морате додати храну са угљеним хидратима: житарице од целог зрна, хлеб, тестенине од дурум пшенице, поврће, воће, бобице, махунарке. За вечеру вам је потребан део сложених угљених хидрата који контролишу ниво хормона.

Лекар је такође препоручио да се даје предност јутарњим спортовима, а увече се бави јогом, пилатесом или истезањем. Поред тога, потребан вам је добар сан.

Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.