Трауматолог Алишер Захиров објаснио је како телу можете надокнадити штету коју нанесе седење
Доктор је рекао да је неопходна стална физичка активност, што је могуће чак и при седентарном раду. Потребно нам је редовно физичко васпитање које би требало да се ради на сваких сат и по.
Можете извести сет вежби на врату ирамени појас за ублажавање болова и напетости након дневног рада. Такође можете направити загревање за шаку и прсте, померити стопала. Ове вежбе нису тешке, али ће помоћи да се надокнади штета.
Захиров је упозорио да седентарни начин живота носи озбиљне здравствене ризике: болести срца, цервикална остеохондроза, поремећаји нервног система итд.
Поред тога, потребно је поштовати распоред спавања ибудност. Лекар је препоручио спавање најмање 7-9 сати, не коришћење мобилних уређаја пре спавања како би се избегло напрезање очију, и одлазак у кревет и устајање у исто време.
„Такође можете да изведете сет вежби за врати раменог појаса, ублажавају бол и напетост након радног дана, загревају шаку и прсте, померају стопала и низ других вежби. Једноставне вежбе ће пробудити контракцију мишића, а то ће позитивно утицати на здравље “, нагласио је специјалиста.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.