Метаболизам, или метаболизам, је различит за свакога. Неко може да поједе скоро све и да не добије ни један грам,
Бројна храна, посебно лиснато поврће,може убрзати метаболизам. То је због чињенице да лиснато поврће садржи пуно магнезијума и гвожђа. Сматра се најбољим примером таквог зеленила за брзо сагоревање мастиспанаћ.
У једној шољици куваног спанаћа наћи ћете 36проценат дневне вредности за гвожђе и 37 процената дневне вредности за магнезијум. Ако волите да једете ово зеленило свеже, онда ћете са две шоље добити 11 одсто дневне вредности магнезијума и 9 одсто – жлезда.
Али како магнезијум и гвожђе помажу да се изгуби тежина иубрзати метаболизам? Ниво гвожђа утиче на хормоне штитне жлезде, који повећавају брзину метаболизма. Ако гвожђе није довољно, онда ће се особа осећати летаргично, неће имати довољно енергије. Према једној студији, жене које су лечене од анемије имале су значајан пад тежине и индекса телесне масе. Ово сугерише да је количина гвожђа у телу повезана са брзином метаболизма.
Што се тиче магнезијума, захваљујући њему тело може да претвори храну у енергију. То јест, ова супстанца такође игра важну улогу у метаболизму и производњи енергије.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.