Активан начин живота је важан да бисте остали здрави и живели дуже. Међутим, постоји посебна врста
Према речима генералног директора и оснивача Ултимате Перформанце Ника Мичела, главна ствар која помаже у одржавању здравља и продужењу живота јевежбе за вежбање са теговима. Управо ове вежбе утичу на упалу, инсулинску резистенцију, здравље костију, крвни притисак итд.
За особе старије од 50 година сматра се оптималнимдва 45-минутна тренинга снаге недељно. Чињеница је да се са годинама губи мишићна маса (овај процес се назива саркопенија) и потребно је борити се против тога. Једна од метода је само тренинг са теговима.
Штавише, како експерт примећује, то уопште нијезначи да свакако морате ићи у теретану. Можете само узети пар кеса, ставити конзерве пасуља у њих и покупити их. Такође можете одгурнути од зида или седети на столици.
Генерално, никада не би требало да почнете да се бавите спортом.касно, наглашава стручњак, јер се у телу свакодневно обнавља приближно 330 милијарди ћелија, а сваких 80-100 дана – око 30 трилиона ћелија.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.