На почетку школске године тинејџерима може бити тешко да се прилагоде новом распореду. Као резултат тога, они
Многи тинејџери, како примећују представнициНационална фондација за спавање и Америчка академија за медицину спавања, спавају мање од осам сати. Иако је препоручена норма за њих &# 8211; то је осам до девет сати дневно.
Али недавно су научници открили како да поправе ову ситуацију. Резултати нове студије објављени су у СЛЕЕП-у.
Два су важна фактора за тинејџера. Први – мора раније да иде у кревет због школских распореда, други – биолошке промене које се јављају у телу тинејџера.
Стручњаци са Медицинског универзитета Раш покушали су да реше овај сукоб једном интервенцијом. Овај експеримент је трајао две недеље.
Да помогне тинејџерима да се отарасенедостатак сна, научници су користили терапију јарким светлом. Утицао на учеснике на овај начин два пута ујутру викендом. Трајало је укупно два сата. Чињеница је да јако светло чини да „унутрашњи сат“ почне да ради нешто раније. Ова промена би требало да помогне тинејџерима да заспу у право време.
Поред тога, субјекти су добили алате за управљање временом и били су ограничени у активностима које ометају рано одлазак на спавање.
Као резултат тога, стручњаци су успели да помере време спавања адолесцената за 1,5 сат. То јест, пробудили су се 1,5 сат раније, а њихово укупно време спавања се повећало за око сат времена.
У исто време, за оне адолесценте чији је циркадијални сат „подешен“ на касније време, ови „сатови“ су се на крају померили за 120 минута.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.