Превод материјала публикације Хеалтх о предностима и правилном уносу два најкориснија за имунолошки систем објављен је на иносми.ру
Kao što je primetio M.D. AnthonyFauči, da biste održali zdrav imuni sistem, potrebno je da unosite dovoljno vitamina C i D. Vitamin C je odličan antioksidans, a D čini telo otpornim na sve vrste infekcija. Postoje i naučni dokazi o prednostima vitamina D u borbi protiv respiratornih bolesti.
Витамин Д, prema Nacionalnom odeljenju za aditive u hraniInstitut za javno zdravlje (NIH), nalazi se u namirnicama kao što su sir, goveđa jetra, masna riba, žumanca. Pored toga, njegova proizvodnja u telu se javlja tokom izlaganja suncu. Ovaj vitamin pomaže ne samo da ojača imuni sistem, već i da oslabi upale u telu, ojača kosti. Nekim ljudima nedostaje ovaj vitamin, a u jednom pregledu i meta-analizi od 11.321 učesnika, rizik od infekcija respiratornog trakta bio je manji kod onih koji su uzimali vitamin D svake nedelje ili svakog dana od onih koji nisu.
Витамин Ц, prema NIH-u, pronađeno u narandžama,jagode, brokoli, paradajz. Rezultati studije naučnika iz Cochranea pokazuju da su se ljudi koji su uzimali vitamin C lakše razboleli 8 (odrasli) i 14 (deca) i oporavili se oko dan ranije. Još jedan pregled specijalista pokazao je da je za 642 maratonca, vojnog osoblja, skijaša, uzimanje vitamina C (sa 250 mg na 1 g dnevno) smanjilo verovatnoću razvoja prehlade za 50 odsto.
dr Richard Watkins napominje,da ljudi treba da uzimaju vitamine D i C da bi ojačali svoj imunitet. Isto savetuju i stručnjaci NIH-a. Međutim, pre toga, neophodno je konsultovati lekara.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.
Izvor: INOSMI.RU