После 60 година тело се много мења, а то утиче на изглед. Поред тога, постоје навике
Након 60 година, посебно је важно водити рачуна о свомздравље и добробит, каже медицинска сестра Сеан Марцхесе. На пример, у овом узрасту, различите промене повезане са метаболизмом или варењем могу бити знаци рака дебелог црева или абдомена, а когнитивни пад може указивати на Алцхајмерову болест. Али ево неких навика у 60+ година које имају најгори утицај на људско здравље.
-
Размишљајући да депресија у старењу – Ово је добро. Научници кажу да око 33 одстољуди који имају 60+ осећају се срећнији од оних који имају 30 или више година. Ако се осећате анксиозно или имате знаке депресије, посетите специјалисте.
-
Одбијте да се бавите спортом. У доби од 60+ постоји велики број активности,што ће помоћи у јачању срца, побољшању когнитивних способности и метаболизма. То може бити чак и обична шетња у базену. Стручњаци саветују људима који имају 65 или више да раде 150 минута тренинга умереног интензитета недељно (или пола сата дневно пет дана) или да их замене вежбама високог интензитета, али ће тада морати да раде 75 минута недељно. .
-
Игноришите промене на кожи. После 60 година постоји већа вероватноћа да ће се особа разболетирак коже, добијање кожних инфекција или компликације услед оштећења коже. Неки делови коже могу постати суви и имати модрице – појављују се брже и трају дуже.
-
Спавај мање. Они који имају 60+ и даље морају да спавају 7-9 сати дневно. У исто време, покушајте да избегнете дневни сан.
-
Немојте вакцинисати. Са годинама, имуни систем слаби.Зато има смисла вакцинисати се против грипа и ставити посебне вакцине против херпеса зостер, упале плућа. Питајте свог доктора о томе које вакцине су вам потребне.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.