Нутрициониста је објаснио како да смршате после 50 година

Нутрициониста Ема Торнтон навела је 4 начина да изгубе тежину за особе старије од 50 година. Дискутујте

Први метод је добар за

они који намеравају да једу више биљне хране,али у исто време неће одустати од меса и рибе. То је флексибилна дијета која се више фокусира на шира питања ланца исхране. Биљна храна садржи више влакана, што је добро за срце. Стога је Тхорнтон препоручио јести само биљну храну неколико дана у недељи.

Други начин је јести више печурака. Корисни су по томе што могу да синтетишу витамин Д и позитивно утичу на имунитет.

Трећи начин је да једете храну са високимсадржај селена. Овај минерал се везује за протеине, стварајући селенопротеине који спречавају оштећење ћелија слободним радикалима. Ове супстанце такође помажу у регулисању функције штитне жлезде и подстичу имунитет. Селен се налази у бразилским орашастим плодовима, туњевини, лососу, шкољкама, месу, живини, тофуу, пасуљу, печуркама, смеђем пиринчу, зоби, тестенини од целог зрна и хлебу.

Четврти начин, сматра нутрициониста, је исхрана у којој преовладавају воће и поврће, посебно зелено лиснате сорте, маслиново уље, интегралне житарице, ораси, махунарке.

Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.

Извор: Вечерња Москва