Храна коју једемо, према стручњацима, може утицати на то како се осећамо. На пример, постоји велики број производа
Ендорфини су хормони који вас одржавају у добром расположењу. Њихов ниво у телу може да се повећа кроз физичку активност, смех и одређену храну. Укупно има десет таквих производа.
- Бобице. То укључује јагоде, боровнице, купине,бруснице, малине. Такође је познато да генерално позитивно утичу на функцију мозга: побољшавају памћење, пренос сигнала у мозак, способност концентрације. Они такође помажу у производњи одређених хормона.
- Тамна чоколада. Ствар је у томе што ова чоколада садржи супстанце које подстичу производњу серотонина, ендорфина и допамина. Ови хормони, заузврат, побољшавају расположење.
- Јаја. Ове намирнице помажу у производњи допамина, који нас држи будним и будним.
- масну рибу. Сличне рибе (пастрмка, лосос, туњевина, скуша, сардина) садрже омега-3. Ова супстанца побољшава комуникацију између можданих ћелија. Такође помаже код стреса и анксиозности.
- Јетра. Овај производ се одликује великим бројемцинк и гвожђе. Имају велики утицај на функцију мозга. На пример, због недостатка гвожђа човек може да се осећа уморно, раздражљиво, лошије мисли, због недостатка цинка постаје нервозан и може да добије емоционалне поремећаје. Према мишљењу стручњака, јетру треба јести једном недељно.
- Оранге. Овај производ садржи фолну киселину, која помаже у производњи серотонина („хормона среће“) у телу.
- Бибер. Има више витамина Ц од поморанџе. Истовремено, овај витамин повећава количину ендорфина у телу. То потврђују и научна истраживања.
- зелено поврће. Садрже много гвожђа и витамина Ц. Садрже такво поврће и фолну киселину.
- Семе бундеве. Они омогућавају телу да добије магнезијум. Ова супстанца значајно утиче на проводљивост нерва.
- Производи од целог зрна. Разликују се у присуству корисних супстанци као што су гвожђе, магнезијум, фолна киселина, тиамин (витамин Б1). Последњи витамин са недостатком доприноси настанку умора, главобоље.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.
Izvor: Inosmi