Одмах након што нешто поједете или попијете, супстанце у тој храни почињу да делују
Неколико нутрициониста је навело најгоре јутарње навике које успоравају метаболизам. Укупно има пет навика.
-
Прескочити доручак. Нутрициониста Ејми Гудсон каже да доручак требаукључују угљене хидрате, протеине, влакна. Затим морате да грицкате током дана да бисте одржали нормалан метаболизам. Недавна научна рецензија објављена у Нутриентс открила је да прескакање доручка ремети циркадијалне ритмове тела (биолошки сат), што је лоше и за метаболизам и за опште здравље.
-
Храна са додатком шећера на почетку дана. Ако једете храну са високим садржајемколичина додатог шећера, то доводи до скокова глукозе у крви, напомиње Лиса Јанг, МД, ПхД. То јест, ниво глукозе прво нагло расте, а затим нагло пада. Истраживања су такође показала да додатак шећера у слатким пићима успорава метаболизам.
-
Јутро са угљеним хидратима. То такође може довести до наглог повећањаниво шећера у крви. Када вам ниво глукозе падне, поново ћете пожелети слаткише, а онда ћете се осећати као да сте на тобогану цео дан. Уместо да једете само угљене хидрате, додајте протеине у оброк за доручак. Тако ћете се дуже осећати сити и убрзати сагоревање вишка килограма.
-
“Лаган доручак. Да бисте убрзали метаболизам, потребно је супротноједите на почетку дана чврсто. Осим тога, студије показују да они који започињу јутро храном богатом протеинима и влакнима једу мање увече.
-
Недостатак течности ујутру. Како истиче стручњак за исхрану КејлиМекМорди, телу је потребна вода да би правилно функционисало, а ако немате довољно, ваш метаболизам се успорава. Најбоље је попити чашу воде ујутру. Уз доручак можете додати и пиће: кафу, чај, сок или само воду.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.