Холестерол се може повећати због различитих фактора. Међу њима – генетика, начин живота. Важно је не отићи без
Научна истраживања показују да кадаВисок холестерол код особе сужава артерије и повећава вероватноћу од можданог удара, срчаног удара и разних кардиоваскуларних болести. Права храна и вежба могу исправити ситуацију и смањити ниво холестерола. Друга опција – узимање додатака исхрани. Сматра се најбољимрастворљива влакна.
Генерално, постоје два облика влакана.У свом нерастворљивом облику, помаже да се брже наситите и побољшава процес варења. Растворљива влакна се сматрају најкориснијим за висок холестерол. Спречава апсорпцију холестерола из хране у крвоток. Таква влакна се налазе у авокаду, бобицама, пасуљу и зоби.
Када су у питању растворљива влакна каодијететски додатак, препоручује се употреба 5-10 грама дневно за снижавање холестерола. Најпопуларнији извори влакана у суплементима су метилцелулоза, псилијум и инулин.
Поред тога, потребно је пити довољно воде ипокушајте да у исхрану укључите намирнице богате влакнима, замените животињске протеине биљним, једите више здравих масти (семенке, ораси, маслиново уље, авокадо). Не заборавите да радите кардио једном недељно. Све ово ће помоћи бржем снижавању холестерола.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.