Топ 5 грицкалица за снижавање шећера у крви

Ако имате предијабетес, дијабетес или неко друго стање где је важно пратити нивое глукозе,

онда сте вероватно размишљали о здравим грицкалицама. Еат Тхис, Нот Тхат је говорио о некима од њих

Код дијабетеса и многих других болести важно јеконтролишу ниво шећера у крви. Чланица одбора медицинских стручњака Моли Хембри навела је пет опција грицкалица које дефинитивно нису штетне по здравље. Ови оброци садрже доста влакана, као и протеина и угљених хидрата.

  1. Кикирики путер са кришкама јабуке. Јабука служи као извор угљених хидрата затело, и путер од кикирикија &# 8211; протеини. Осим тога, јабука средње величине садржи 4,8 грама влакана, што значи да се ваша храна спорије вари и ниво шећера у крви не расте тако брзо. Јабуке такође садрже полифеноле, који подстичу ослобађање инсулина од стране панкреаса. Због тога ћелије тела боље апсорбују шећер.
  1. Свјежи сир са бресквама. Свјежи сир садржи пуно протеина, а заједно са бресквомпомаже да се добије више влакана и стабилизује шећер у крви. Такође брескве &# 8211; То су воће које имају низак гликемијски индекс. То значи да полако повећавају ниво глукозе у крви након конзумирања.

  1. Хумус и шаргарепа. Шаргарепа садржи скроб и има мало угљених хидрата.То значи да ово поврће нема јак утицај на шећер у крви. Хумус ће телу обезбедити протеине и (захваљујући сланутку) здраве масти. Такве масти успоравају апсорпцију угљених хидрата, па глукоза не улази тако брзо у крв. Такође, захваљујући студији објављеној у Нутритион Јоурналу, постало је познато да се након једења белог хлеба у крви појављује четири пута више шећера него након порције хумуса.
  1. Јогурт са боровницама. Важно је одабрати једноставне ниско-маснеили грчки јогурт. Како Хеалтхлине примећује, део предности оваквог јогурта за снижавање шећера је због присуства пробиотика. Ове супстанце повећавају способност тела да апсорбује храну која садржи глукозу. Боровнице, када се додају у јогурт, имаће благотворно дејство због својих антиоксиданата и влакана.
  1. Наранџе са бадемима. Наранџа је такође низак гликемијски.индекс. Истовремено, садржи пуно влакана. Бадеми садрже влакна, протеине и здраве масти. Студија из 2011. године показала је да су људи који су конзумирали 60 грама (0,46 једне шоље) бадема дневно током 12 недеља имали нижи ниво инсулина наташте, као и шећер у крви наташте.

Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.