Постоји толико много савета за побољшање сна. Бројни стручњаци предлажу и узимају топле купке према
Дисцусс
На пример, мета-анализа из 2015. показала је да обојеи краткорочно и редовно вежбање (неколико сесија недељно) може довести до бољег сна. То значи да чак и једна вежба може бити довољна за побољшање квалитета и трајања сна.
Такође се показало да редовни аеробикВежбање помаже људима да брже заспу, мање се буде ноћу и осећају се одморније следећег јутра. То укључује вожњу бицикла, трчање, па чак и брзо ходање. Осим тога, студије су показале да људи који редовно вежбају (око три пута недељно) субјективно имају бољи квалитет сна.
Добра вест је да се чини да се предности спавања од вежбања виде код свих, без обзира на године.