Научници из САД су навели начине за побољшање квалитета сна. Они су поделили информације о овоме са Слееп-ом.
Дакле, према мишљењу стручњака, трошите мање на санПет сати је штетно за кардиоваскуларни систем, циркулацију мозга и препуна је менталних болести. Они су приметили да иако испијање чаше алкохола пре спавања може да подстакне брз сан, то ће такође негативно утицати на квалитет одмора. Чињеница је да алкохол има диуретички ефекат и доводи до поремећаја у РЕМ фази спавања.
Боље је ограничити гледање телевизије пре спавања,пошто плаво зрачење негативно утиче на производњу мелатонина – хормона спавања, док је звук штетан за здрав сан. Ако нисте могли да заспите у року од 15 минута – Требало би да престанете да покушавате и пијете топло млеко или биљни чај. У овом случају може помоћи и читање књиге.