Шта се дешава са вашим телом када пијете дијетални сода

Ако упоредите боце Планинске росе и дијеталне соде у смислу калоријског садржаја, победник би бионедвосмислено

Међутим , важно је знати шта могуДијетална газирана пића су опасна.

Сами дијетални газирани пића могу учинити и добро и лоше за ваше тело. Ипак, неопходно је знати о предностима и недостацима ових пића.

Прос

  1. Помозите да изгубите тежину. У научном чланку објављеном на мрежи ЈАМАОтворено, каже се да када се пије дијетална сода, у поређењу са обичном содом, смањује се телесна тежина, индекс телесне масе и проценат телесне масти. Ово посебно важи за људе који су гојазни. Друга студија, објављена у Обесити, показала је да су они који су пили 24 унце (0,7 литара) овог газираног пића сваки дан током годину дана могли да изгубе до 7 кг.

  2. Помозите у контроли нивоа шећера у крви. Због тога је дијетална сода погодна за особе са дијабетесом.

Цонс

  1. Може допринети повећању тежине. Преглед и мета-анализа из 2017. то наводиПића са шећером и вештачким заслађивачима повезана су са повећањем телесне тежине. Међутим, ове студије су још увек неубедљиве и захтевају додатне доказе. Већина научних радова показује да, према нутриционистици Јустине Росадо, вештачки заслађивачи заправо утичу на тежину на различите начине. Међутим, они углавном не терају људе да добију или изгубе тежину.

  2. На вештачке заслађиваче треба се навикнути. Стога, у почетку, дијетална пића могуне изгледа тако укусно. Такви заслађивачи укључују аспартам, сахарин и сукралозу. Такође, према часопису Тхе Перманенте Јоурнал, неки некалорични заслађивачи могу бити неколико пута слађи од шећера и временом могу променити преференције укуса.

  3. Учините кости слабијим. Газирана пића су најопаснијатамне боје. Извештај за 2020. у Нутриентс наводи да прекомерна конзумација фосфорне киселине, која се налази у соди, изазива неравнотежу минерала у телу. То може довести до прелома и остеопорозе.

плус минус

Дијетални сокови такође могудати више енергије. То је зато што већина дијеталних газираних пића садржи кофеин. С друге стране, ако пијете таква пића на крају дана, можда ће вам касније бити тешко да заспите.

Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.