Шта је „доб за спавање“ и како је то повезано са дуговечношћу?

„Старост за спавање“ је карактеристика сна која је карактеристична за људе различитих старосних категорија. Специјалисти

анализирали су податке о спавању 10.699 мушкараца и жена старости од 20 до 90 година како би даље истражили ово питање.
Дисцусс

Стручњаци су користили машинско учење како би развили систем који одређује старост спавања и промене његових карактеристика.

Научници су закључили да су честа буђењапреко ноћи су важан фактор у предвиђању смртности од свих узрока. Такође је важно да специјалисти обрате пажњу на смањење ефикасности дремке и смањење РЕМ фазе спавања.

Истовремено, старост за спавање може се побољшати:Да бисте то урадили, саветује се да заспите и пробудите се у време које је уобичајено за већину људи, спавате у мрачној просторији и редовно вежбате тело физичком активношћу. Такође треба избегавати алкохол, кофеин и преједање пре спавања.