Не може свако да направи укусан и здрав доручак. На срећу, нутрициониста Алена Ефимова у разговору са Ура.ру
Према њеним речима, требало би да избегавате једноставне угљене хидрате, јер ћете за сат времена поново пожелети исте угљене хидрате.
Најздравија формула за доручак јепротеинско-масни доручак. Они ће вас напунити четири до пет сати. Протеини су јаја, риба, пилетина, месо. Масти – авокадо, маслиново уље, кокосово уље, гхее, ораси, семенке, маслине. Ако им додате свеже или кувано поврће - одлично. Мало ферментисаног поврћа - генерално савршено
Алена Ефимова Нутрициониста
Не занемарујте дуге угљене хидрате, сматрастручни. Дакле, она предлаже да у јутарњу исхрану додате печени слатки кромпир, бундеву или хељду. Таква дијета ће, према њеним речима, продужити ситост и смањити вечерње ужине.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.