Исхрана може играти велику улогу у губитку тежине. Нарочито ако комбинујете исхрану са вежбањем. И
Према Маркета Брозова, женафитнес тренер, брза храна пре тренинга & # 8211; није баш добар избор. Јер чак и ако одбијете да једете након вежбања, то вам неће помоћи да изгубите тежину.
Специјалиста то наглашава пре тренингабоље би било дати предност „пуној” храни. Може бити поврће, месо, тестенине, пиринач, кромпир. Што се тиче времена једења, израчунава се појединачно. Али генерално, стручњаци саветују да једете један до три сата пре физичке активности. Боље је не јести масну и тешку храну.
Након тренинга, протеинска храна игра важну улогу. Штавише, циљ је такође важан овде: сагоревање масти или добијање мишићне масе.
Если вы хотите нарастить мышцы, то где-то спустя Требало би да једете банану 10-15 минута након вежбања. Али ако је ваш циљ – изгубите тежину, онда ћете морати да сачекате још око 60 минута, а затим поједете било које уравнотежено јело.
Најважнија је протеинска храна: јаја, месо, махунарке. Међутим, можете јести и угљене хидрате, као што су пиринач, хељда, кус-кус, кромпир, булгур. Поврће би такође било добар додатак.
Ако мислите да не једете довољно протеина, онда можете попити и протеински напитак.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.