Нутрициониста Елена Островскаиа говорила је о томе коју храну треба да једете да бисте избегли негативан
Лекар је упозорио да се не може само грицкати брашно, масно и слатко, дајући налет серотонина и ендорфина. Грицкалице не дају ситост и након кратког времена поново желите да једете.
Пре свега, Островскаја је препоручила да пије најмање 1,3-1,5 литара воде дневно. И треба да једете три пута дневно.
Важно је укључити храну која садржимагнезијум: ораси, посебно бадеми, махунарке, хлеб од целог зрна, спанаћ, банане, црна чоколада. За одржавање нормалног нивоа хемоглобина важно је јести месо два пута недељно.
„За доручак морамо иматиприсутни протеини и масти, као што су јаја, риба, авокадо, ораси, свјежи сир, сир. За ручак је добро комбиновати сложене угљене хидрате, свеже или термички обрађено поврће и малу порцију протеинског производа. А за вечеру је препоручљиво конзумирати немасне протеине: морске плодове, рибу, живину попут пилетине, ћуретине и поврћа“, објаснио је доктор у вези са исхраном.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.
Извор: Натион Невс