Ендокринолог Виктор Жиљајев рекао је шта да радите ако не можете да једете на време, али због глади
Да бисте себи помогли у таквој ситуацији, потребно је дапоједи нешто слатко, то ће помоћи да се брзо смири. Разне "гладне" емоције су одговор тела на смањење глукозе у крви, масних киселина и других супстанци. Дакле, слатка храна ће помоћи да се брзо успостави равнотежа, али проблем је у томе што ће „панкреас реаговати на условни слаткиш или сок и избацити много инсулина, који ће дистрибуирати глукозу по ћелијама, а она ће поново постати оскудна у крв“, приметио је доктор. Истовремено, у свакодневној исхрани слаткиши и сокови не би требало да буду више од 10%.
Доктор је објаснио како да тако прилагоди исхрануизбегавајте емоционалне изливе у случају паузе у храни. „Неопходно је уносити пет до шест порција влакана дневно, при чему је порција стиснута песница човека, односно свака има своју запремину. Влакна су веома важна за корисне бактерије у цревима, које значајно утичу на стање целог организма - смањују се упале, регулишу се сви процеси који су одговорни за тежину, глад, ситост, жудњу за одређеном храном. Влакна у великим количинама садрже поврће, воће, зоб, махунарке. Ако се особа правилно храни, ако је састав микрофлоре у његовим цревима добар, онда се осећај глади и жудња за слатком храном јављају много ређе“, нагласио је Виктор Жиљајев.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.