Које пиће помаже у заштити костију од старења

Шансе су да ти је мама рекла да пијеш млеко да ојачаш кости много пута док си одрастао. Мада

понекад се можеш повезати са оним што мама каженеверице, у овом случају је била у праву. Да би ваше кости биле јаке и здраве, важно је да уносите довољно калцијума, а један од најлакших начина да га добијете јесте да пијете млеко

Стручњаци су објаснили да млечни производи (млеко,сир и јогурт) су најбољи извори калцијума. Једна чаша млека обезбеђује вам 13 есенцијалних хранљивих материја, укључујући око 300 милиграма калцијума.

Једна чаша, међутим, није довољна, већ тричаша млека дневно ће помоћи у спречавању старења костију. Биолошки пол и године такође играју улогу у томе колико калцијума треба да уносите дневно. Жене би требало да конзумирају више од мушкараца, а свако старији од 70 година треба да добије више калцијума из исхране.