Често се каже да је спавање током дана лоше, али то је због чињенице да већина људи спаваДању
Ако спавате много или врло мало током дана,обично се будите уморни и исцрпљени. Стручњак за спавање Еверинигхт.цом Кира Притцхард је поделила како да организујете сан током дана и које су предности таквог сна.
Прво, наш сан је цикличан.Због тога морате одабрати трајање сна које ће одговарати вашим потребама. Током дана морате спавати 10 или 90 минута. У просеку, један циклус спавања обично траје 90 минута, додаје специјалиста.
Поред тога, важно је одабрати време за такав сан.Најбоље време за спавање, примећује Причард, је између шест и осам сати након буђења. За већину, ово време је од 13:00 до 15:00. У супротном, може бити тешко заспати увече и ноћу.
Једна науина студија је такоре открила да је спавање ножу исто тако ефикасно као и спавање ножу.
Које су главне предности дневног сна?
- Подизање расположења. Према Кири Притцхард, дневно спавање може побољшати расположење и смањити анксиозност и страх. Међутим, важно је правилно израчунати време таквог сна.
- Побољшање меморијеБило би корисно одспавати пре теста или неког тељког интелектуалног рада.Ово ће вам омогућити да лакше повећате продуктивност и памтите информације.Поправите све ново у сежању.
- Повећање креативности мишљењаЗахваљујуци спавању, лаксе цете открити везе измедју разлицитих концепата.Важно је да спавате довољно дуго да бисте ушли у РЕМ спавање.
- Опоравак тела. Спавање вам може помоћи да се опоравите од болести.
Вести се не могу изједначити са лекарским рецептом. Пре него што донесете одлуку, обратите се специјалисту.
Извор: Даили Екпресс