ประมาณ 65% ของผู้สูงอายุอายุ 65 มีความดันโลหิตสูงบทบาทเฉพาะใน
ความดันโลหิตสูงเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดเกิดขึ้นในผู้ชายในผู้ที่ญาติต้องทนทุกข์ทรมานหรือเป็นโรคความดันโลหิตสูงตลอดจนในผู้ที่คลอดก่อนกำหนดหรือมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้ หากคุณต้องการรักษาสุขภาพและป้องกันความดันโลหิตสูง คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้
-
หมัก/ถนอมอาหารในน้ำเกลือ. ผักดองและอาหารอื่นที่คล้ายคลึงกันมีโซเดียมสูง หรือคุณสามารถใช้น้ำสลัดรสเปรี้ยวหรือน้ำส้มสายชูซึ่งมีความเค็มน้อยกว่ามาก
-
อาหารแช่แข็ง. ปัญหาคืออาหารเหล่านี้จำนวนมากมีเกลืออยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นโปรดดูฉลากก่อนซื้อผลิตภัณฑ์นี้
-
ซุปพร้อม. พวกเขายังเค็มมาก พวกเขายังมีไฟเบอร์น้อยกว่าซุปปกติ
-
เกลือ. แทนที่จะใส่เกลือในจานใหม่ ให้ใส่สมุนไพรหรือเครื่องเทศลงไป (เช่น แกงกะหรี่ ผักชีฝรั่ง ขมิ้น พริก เป็นต้น)
-
ขนมปัง. มีสองตัวเลือกที่นี่: ซื้อขนมปังสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง หรือใช้ขนมปังข้าวไรย์ โฮลเกรน หรือขนมปังซาวโด
-
น้ำซุปก้อน ซีอิ๊ว มัสตาร์ด. พวกเขามี "เกลือที่ซ่อนอยู่" จำนวนมากและนี่เป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูง ดังนั้นในการปรุงอาหารควรใช้เครื่องเทศผัก "ทำเอง"
-
อาหารสำเร็จรูป. อาหารประเภทนี้มักมีน้ำตาลและไขมันจำนวนมาก ดังนั้นแทนที่จะพยายามกินอาหารทำเอง
-
เนื้อเย็น. เนื้อนี้มีไขมันจำนวนมากและเกลือ ด้วยความดันโลหิตสูงให้เลิกปลาแซลมอนรมควัน (แทนที่จะกินเค็มหรือสดเล็กน้อย) ปลาทูกระป๋อง (ดีกว่าเอาปลาทอด)
-
ลูกอมชะเอม. ความจริงก็คือรากชะเอมมีกรดไกลซิริซิกเนื่องจากระดับโพแทสเซียมลดลงความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและน้ำยังคงอยู่ในร่างกาย
-
น้ำเกรพฟรุต. สำนักงานควบคุมคุณภาพสุขาภิบาลสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาตั้งข้อสังเกตว่าน้ำผลไม้ดังกล่าวรวมทั้งส้มโอสดสามารถลดประสิทธิภาพของยาบางชนิดสำหรับความดันโลหิตสูงและเพิ่มผลข้างเคียงของยาเหล่านี้ได้
-
ชีส. เฟต้าชีส, ฮอลลูมิ, บลูโมลด์ชีส (สีน้ำเงิน, โรเกฟอร์) ชีสแปรรูปเป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูง ในเวลาเดียวกัน มอสซาเรลล่า พาร์เมซาน ริคอตต้า และเอ็มเมนทัล ค่อนข้างปลอดภัยสำหรับโรคความดันโลหิตสูง
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ