ผู้เชี่ยวชาญจากพอร์ทัล Eat This, Not That ได้รวบรวมรายการเหตุผลห้าประการที่อาจรบกวนความพยายามของคุณ
หารือ
ในการลดน้ำหนักการทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญแต่และนี่คือจุดที่คุณสามารถหักโหมมันได้ อาหารอย่างถั่ว ฮัมมูส และอะโวคาโดอุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ที่นี่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดเพื่อไม่ให้แคลอรี่หักโหม
ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งมีความสำคัญไม่เพียงแต่ต่อรูปร่างของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมด้วย
การปรุงอาหารโดยใช้น้ำมันมากเกินไปอาจเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักได้ ประเภทของน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน หากต้องการคุณสามารถปรุงอาหารได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันเลย
เมื่อทำตามการควบคุมอาหาร ผู้คนมักจะล้มเหลวและซื้ออาหารที่มีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้กระเป๋าเงินหมด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎ 80/20: 80% ของเวลาที่คุณรับประทานอาหารและกินเพื่อสุขภาพและอีก 20% ที่เหลือคุณสามารถทานอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นซึ่งอาจไม่เหมาะกับแผนโภชนาการประจำวันของคุณ
ซอส เครื่องปรุงรส และวัตถุเจือปนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นอันตรายต่ออาหารของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ซอสมะเขือเทศมีน้ำตาลจำนวนมาก และมายองเนสก็มีแคลอรี่สูงมาก
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ