เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ มากมาย รวมถึงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้วย เพราะว่า
พอร์ทัล กินนี่ ไม่ใช่อย่างนั้น! บอกฉันว่าต้องทำอย่างไร:
- มีโปรตีนคุณภาพมากมาย
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรวมโปรตีนไว้ในอาหารทุกมื้อ พบในนม โยเกิร์ต ไข่ ไก่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว และถั่ว
- กินกรดไขมันโอเมก้า 3.
นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อ คุณสามารถได้รับโอเมก้า 3 จากปลา เมล็ดพืช และถั่วหลายชนิด
- รับวิตามินดีเพียงพอ
ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ
- สมดุลปริมาณแคลอรี่ของคุณ
ควรทำหลังจากปรึกษาแพทย์
- อย่าลืมทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ
คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากพลังงานที่ให้ร่างกายในการฝึกและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ