ผู้เชี่ยวชาญที่สำรวจโดย Eat this ไม่ใช่รายการเคล็ดลับสุขภาพ 5 ข้อสำหรับผู้สูงอายุ
หารือ
- กินแอสไพรินทุกวัน.
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการใช้แอสไพรินเพื่อทำให้เลือดบางลงทุกวันไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์มาตรฐานอีกต่อไป
- หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
นักโภชนาการเชื่อว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่เรียกว่าดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกาย อาจหมายถึงซีเรียลและผลไม้
- งีบระหว่างวัน
นักวิจัยกล่าวว่าผู้สูงอายุมากกว่า 40% มีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง และการนอนกลางวันก็ทำให้การนอนตอนกลางคืนแย่ลงได้
- รับประทานอาหารเสริมเพื่อชดเชยอาหารที่ไม่ดี
นักโภชนาการระบุว่าบางคนวิตามินหรืออาหารเสริมบางชนิดอาจจำเป็นจริง ๆ เพื่อจัดการกับการขาดสารอาหาร แต่สำหรับคนที่มีสุขภาพโดยทั่วไปแล้ว อาหารที่มีผักและผลไม้สูงจะให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด
- หลีกเลี่ยงไขมัน
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด คุณควรใส่อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว เนยถั่ว และเมล็ดพืชในอาหารของคุณ
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ