บ่อยครั้งผู้คนเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ลืมเครื่องดื่มที่เหมาะสมไป หากพวกเขาเริ่มดื่มไม่กี่
นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน เป็นทางการตัวแทนของ Academy of Nutrition and Dietetics ในสื่อระดับชาติของสหรัฐอเมริกา Roxana Ehsani ตั้งข้อสังเกตว่าคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในเชิงบวกหลังจากที่คุณเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงออกจากอาหารของคุณ และถือเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีที่สุดน้ำ.
มีสาเหตุหลายประการที่คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อลดน้ำหนัก
อย่างแรกผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าร่างกายมนุษย์ในส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมแม้แต่การรักษาสุขภาพโดยรวม น้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกายและป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการท้องอืด
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันประโยชน์ของน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก. จากการวิจัยพบว่า หากคุณได้รับน้ำเพียงพอ จะช่วยไม่ให้คุณกินมากเกินไป นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารมักจะกินน้อยลง เนื่องจากการบริโภคน้ำในปริมาณปกติจะลดความอยากอาหารในผู้สูงอายุ
ตัวแทนจากสถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ผู้หญิงดื่ม 11.5 แก้วต่อวัน ส่วนผู้ชาย – 15.5 ถ้วย.
คุณสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่โดยสีปัสสาวะ ถ้ามันมืด แสดงว่าร่างกายของคุณขาดน้ำและคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น นอกจากนี้ หากคุณไปเข้าห้องน้ำครั้งล่าสุดเมื่อ 4 ชั่วโมงที่แล้ว นี่ก็เป็นสัญญาณของการขาดน้ำ
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ