เสียงสีแดงทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่?

เทรนด์ใหม่ใน TikTok คือผู้คนที่ฟังสิ่งที่เรียกว่า Red Noise และอ้างว่าช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เป็นเช่นนี้หรือ

จริงเหรอ?

สัญญาณรบกวนสีแดงเป็นสัญญาณที่สร้างการเคลื่อนไหวแบบบราวเนียน ได้ยินเสียงอู้อี้เมื่อเทียบกับเสียงสีขาวหรือสีชมพู

ประเด็นคือบางคนมีมากกว่าไวต่อสิ่งเร้าภายนอกมากกว่าตัวอื่น ดังนั้น คนหนึ่งอาจรู้สึกผ่อนคลายหรือผ่อนคลาย ในขณะที่อีกคนอาจรู้สึกเสียสมาธิและน่ารำคาญ

ไม่น่าแปลกใจสำหรับบางคนเสียงสีแดงสามารถกลายเป็นวิธีที่จะหันเหความสนใจจากความคิดที่รบกวนจิตใจ นอกจากนี้ เสียงพื้นหลังคงที่ยังสามารถปิดบังเสียงภายนอกแต่ละเสียงได้ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณตื่นตอนกลางคืนจากเสียงเห่าของสุนัขนอกหน้าต่าง

อย่างไรก็ตาม ต้องเข้าใจว่านักวิจัยยังไม่มีการศึกษาผลกระทบของเสียงสีแดงต่อการนอนหลับโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จำกัดเกี่ยวกับผลกระทบของเสียงสีขาวหรือสีชมพู งานบางชิ้นแนะนำว่าเสียงสีขาวและสีชมพูช่วยให้เราหลับเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่การศึกษาเหล่านี้มีคุณภาพต่ำ