อาหารที่แย่ที่สุดในการปิกนิกตาม Eat This, Not That! – สิ่งเหล่านี้แหละคือสิ่งที่นำไปสู่
The Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของมนุษย์ขับของเหลวออกมามากกว่าที่ร่างกายรับเข้าไป งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน Nutrients พบว่าคนหนุ่มสาวที่กินเกลือมากที่สุดไม่ได้รับน้ำเพียงพอ
ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำในสภาพอากาศร้อนในฤดูร้อน
-
อาหารประเภทเนื้อ. ขนมเหล่านี้มีโซเดียมสูง ตัวอย่างเช่น ฮันนี่แฮมโดยเฉลี่ยหนึ่งเสิร์ฟสามารถบรรจุโซเดียมได้ 500 มล. หรือมากกว่านั้น
-
ชิปเค็ม- ให้เลือกผลไม้แทน อีกทางเลือกหนึ่ง – ผักสับที่สามารถจุ่มในครีมหรือกัวคาโมเล่
-
อาหารทอด. อาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูงเช่นกัน นอกจากนี้ พวกมันยังมีไขมันสูง ซึ่งหมายความว่า (จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients) พวกมันสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันได้
-
เครื่องดื่มหวาน. Medical News Today อธิบายว่าเมื่อคนที่กินน้ำตาลร่างกายพยายามดูดซับและใช้น้ำมากกว่านี้ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจต้องเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ นอกจากนี้ เนื่องจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกเฉื่อยชาในระหว่างวัน
-
อาหารจานร้อน. มันเกี่ยวข้องกับสามัญสำนึกมากกว่า แทนที่จะนำอาหารร้อนไปอุ่นที่ชายหาด ควรเลือกสิ่งที่สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ดีกว่า
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ