ในสภาพอากาศร้อนการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่มีวิธีที่จะทําให้เร็วขึ้นและง่ายขึ้นมากเกี่ยวกับพวกเขา
ระหว่างการนอนหลับ อุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นและลดลงสลับกัน Hayley Thistelton ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับตั้งข้อสังเกตว่าการหลับเป็นไปได้เมื่ออุณหภูมิลดลง
ในการทําเช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญให้คําแนะนําซื้อผ้านวมที่เหมาะสม. ความจริงก็คือหมอนและผ้าห่มบางตัวสามารถเก็บความร้อนได้ นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกร้อนเกินไป ทางที่ดีควรซื้อผ้าห่มใยกลวงสำหรับฤดูร้อน ผ้านวมที่มีความหนาแน่นของฟลักซ์ความร้อนประมาณ 4.5 TOG จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
ก่อนนอน 1.5 ชั่วโมง คุณควรเลิกออกกำลังกายหนักๆ ด้วย.
เกี่ยวกับพัดลมจากนั้นก็สามารถใช้งานได้ในเวลากลางคืนอีกทางเลือกหนึ่งในการรีเฟรชตัวเองคือประคบเย็น.
หน้าพัดลมระบายความร้อนได้เพียงแค่ใส่ขวดน้ำแช่แข็งหรือชามน้ำแข็ง เพื่อให้หลับเร็วขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเท้า ส่วนกลางของร่างกาย และศีรษะให้เย็น สามารถทำได้ด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เพื่อใช้เป็นประคบ
หนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอนจะเป็นประโยชน์อาบน้ำอุ่น. วิธีนี้จะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้
คําแนะนําสุดท้ายของผู้เชี่ยวชาญคือนอนในชุดนอน. มันจะดูดซับเหงื่อและโดยทั่วไปคุณจะรู้สึกสบายขึ้น
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ