เชื่อกันว่ากระดูกที่แข็งแรงจะทำให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อรักษากระดูกของคุณให้เท่าอายุของคุณ
คุณสามารถเสริมสร้างกระดูกของคุณได้ด้วยการเติมเต็มการขาดสารอาหาร หนึ่งในนั้นคือ – และแคลเซียมและแมกนีเซียมและวิตามิน C, D, K และโบรอนและฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม อาหารที่สมดุลจะช่วยให้ได้รับสารเหล่านี้ทั้งหมดในปริมาณที่เหมาะสม
นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่ม 4 ชนิดที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ได้ทุกวัน
- ลูกพรุนปั่น. เครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์มากที่สุดถ้าคุณในการทำสมูทตี้ ให้ใช้ลูกพรุนทั้งลูกแทนน้ำผลไม้ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ การรับประทานลูกพรุน 5-6 ลูกต่อวันจะช่วยปกป้องคุณจากการสูญเสียมวลกระดูก ลูกพรุนยังมีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส โบรอน และวิตามินเค
- ชาเขียว. ชานี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพผล. นักโภชนาการกล่าวว่าส่วนประกอบของชาเขียวช่วยลดโอกาสของการเกิดกระดูกหักได้ เนื่องจากช่วยเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก นอกจากนี้ฟลูออไรด์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชานี้มีบทบาทสำคัญ สารนี้ช่วยชะลอการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน (ภาวะที่กระดูกเปราะและอ่อนแอ)
- น้ำผลไม้สีเขียว. เหล่านี้เป็นน้ำผลไม้ที่เตรียมจากใบผักใบเขียว: ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ผักคะน้าและกะหล่ำปลีปกติ, ผักกาดหอมโรเมน ผักดังกล่าวจะให้แคลเซียมจากพืชซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูก นอกจากนี้ผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและเค
- คีเฟอร์. ผู้เชี่ยวชาญพบว่าเครื่องดื่มนี้สามารถปรับปรุงความหนาแน่นของแร่ธาตุกระดูก นอกจากนี้ คีเฟอร์ 1 มื้อประกอบด้วยโปรตีน (9 กรัม) แคลเซียม (25 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน) ฟอสฟอรัส (20 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน) วิตามินดี (12 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน) สารเหล่านี้ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อกระดูกอีกด้วย
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ