หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แสดงว่าคุณเลิกทานอาหารขยะไปแล้ว อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการ เอมี่ กู๊ดสัน
มีอาหารหลายประเภทที่ถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ที่จริงแล้ว คุณสามารถกินได้แม้กระทั่งในการควบคุมอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Amy Goodson พูดถึงพวกเขา
-
เบอร์เกอร์. สิ่งที่สำคัญที่สุด – ปรุงอย่างถูกต้องควรมีเนื้อบดไม่ติดมัน (โดยมีอัตราส่วนเนื้อสัตว์ต่อไขมัน 90 ต่อ 10 หรือ 93 ต่อ 7) ขนมปังโฮลเกรนพร้อมชีส อะโวคาโด (แทนมายองเนส) ผักกาดหอม มะเขือเทศ หัวหอม (ปกติหรือคาราเมล) หรือเห็ดทอด . ผลที่ได้คือจานที่อุดมไปด้วยสารอาหาร
-
พิซซ่า. เพื่อให้มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยลงทำเปลือกข้าวสาลีหรือกะหล่ำดอก ใช้ซอสมะเขือเทศหรือเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จากนั้นใส่ไก่ย่าง (หรือโปรตีนไร้มันอื่นๆ) มอสซาเรลลาชีส ผักและผลไม้ ในบรรดาส่วนผสมอาหารอื่นๆ ที่นักโภชนาการระบุไว้ – ผักร็อกเก็ตและมะเดื่อเคลือบบัลซามิก ผักโขมผัด บวบและถั่วสน หรือหัวหอมคาราเมล วอลนัทและลูกพีช
-
มัฟฟิน. คุณต้องปรุงจากข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ต คุณสามารถทานผลไม้ถั่วหรือผักเป็นไส้ได้ เพื่อลดปริมาณน้ำตาล คุณต้องแทนที่ด้วยสารให้ความหวานในการทำอาหารครึ่งหนึ่ง
-
ไข่. ด้วยโปรตีนและไขมันที่พบในไข่ คุณจะอิ่มได้นาน คุณสามารถปรุงได้หลายวิธี: ด้วยผักต้มเพิ่มในสลัด
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ