จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง การอุทิศเวลาให้กับการเล่นกีฬาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วเพื่อลดโอกาสที่จะเกิด
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ Medicine and Science in Sports Exercise กล่าวกันว่าเมื่อยกน้ำหนักน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ ผู้คนมักไม่ค่อยประสบกับโรคร้ายแรงของสมองและหัวใจ นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมการศึกษายังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองลดลง 40% และ 70% ตามลำดับ
อันที่จริง แม้แต่แท่นพิมพ์เพียงสองชุดก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ และใช้เวลาไม่ถึงห้านาที
การฝึกความแข็งแรงช่วยลดคอเลสเตอรอลจะช่วยลดโอกาสของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน JAMA Cardiology พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายแบบ Strength Training สัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 45 นาที จะมีไขมันรอบหัวใจน้อยกว่ามาก นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ยังมีปริมาณเนื้อเยื่อไขมันเยื่อหุ้มหัวใจลดลง 32%
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ