การงีบช่วยเพิ่มความจำของคุณได้อย่างไร

ความจำสามารถปรับปรุงได้ไม่เพียงแต่โดยการไขปริศนาอักษรไขว้หรือการรับประทานอาหารที่ถูกต้องเท่านั้น มีอีกอย่างหนึ่ง

ประเภทของกิจกรรมที่สามารถช่วยได้ และนี่คือความฝันในเวลากลางวัน

ตามที่ Dr. Sara Mednick การงีบในตอนกลางวันสามารถให้เป็นประโยชน์แก่ร่างกายเหมือนคืนที่เต็มเปี่ยม ต้องขอบคุณการที่คุณนอนหลับระหว่างวัน คุณได้พัฒนาความสามารถในการควบคุมอารมณ์ คุณมีความใส่ใจมากขึ้น และกำจัดอาการง่วงนอน

อีกทั้งเมื่อเปรียบเทียบคนนอนด้วยเวลากลางวันกับผู้ที่ปฏิเสธการนอนหลับนี้ปรากฎว่าคนก่อนมีความจำดีขึ้น โดยทั่วไป สิ่งที่สำคัญที่สุดในกรณีนี้คือ – คุณภาพการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

มีระยะการนอนด้วยซึ่งถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการพัฒนาสมอง รวมทั้งความสนใจและความจำ นี่เป็นระยะที่สอง ซึ่งคิดเป็นประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด นอกจากนี้ เอฟเฟกต์นี้จะคงอยู่แม้ในระหว่างการนอนหลับสั้น ๆ 20 นาที แต่ในอุดมคติ (เพื่อการท่องจำที่ดีขึ้น) คุณต้องนอนเป็นเวลา 60 นาที

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ