วิธีลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

คอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับกระบวนการต่างๆในร่างกายมนุษย์แต่ของเขา

ส่วนเกินที่เกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถนําไปสู่กระบวนการอักเสบเรื้อรังและโรคต่างๆเพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ระดับคอร์ติซอลจะต้องเป็นปกติ

ทำอย่างไรนักโภชนาการOlga .อธิบายลุชนิคอฟ. เธอตั้งข้อสังเกตว่าฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน การหดตัวของหลอดเลือด และความก้าวหน้าของความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง และความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น

เพื่อลดระดับคอร์ติซอล คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง คุณต้องเพิ่มอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในอาหาร: ธัญพืชไม่ขัดสี, ขนมปัง, พาสต้าข้าวสาลีดูรัม, ผัก, ผลไม้, ผลเบอร์รี่, พืชตระกูลถั่ว สำหรับอาหารค่ำ คุณต้องมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนบางส่วนที่ควบคุมระดับฮอร์โมน

แพทย์ยังแนะนำให้เลือกเล่นกีฬาตอนเช้าและเล่นโยคะ พิลาทิสหรือยืดกล้ามเนื้อในตอนเย็น นอกจากนี้ คุณต้องนอนหลับฝันดี

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ