หากอุณหภูมิสูงเกิน 30 องศา สิ่งสำคัญมากคืออย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ
ตามที่แพทย์ประจำโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยประจำเมืองคุโอปิโอ ลอร่า ทิตตาเนน เป็นเรื่องยากที่จะให้คำแนะนำสากลเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มน้ำต่อวัน สิ่งสำคัญ – อย่าลืมดื่มน้ำและอาหาร นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟจำนวนมากเนื่องจากจะขจัดของเหลวออกจากร่างกาย
ในขณะเดียวกันในสภาพอากาศร้อนตามที่ระบุไว้ผู้เชี่ยวชาญคุณต้องดื่มน้ำเปล่าไม่เพียง แต่ต้องดื่มของเหลวอื่น ๆ ด้วย ตัวอย่างเช่น น้ำผลไม้ น้ำแร่ เครื่องดื่มเกลือแร่ พวกเขามีน้ำตาลและเกลือซึ่งหมายความว่าความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกายจะไม่ถูกรบกวน
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าน้ำในนั้นน้อยเกินไปหรือไม่คุณดื่มระหว่างวันไหม? แพทย์บอกว่าในการทำเช่นนี้คุณต้องใส่ใจว่าคุณเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหน หากคุณสังเกตเห็นว่าปัสสาวะไม่บ่อยนัก (น้อยกว่าปกติ) และปัสสาวะมีสี – หากสีเข้มขึ้น อาจบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำ หากคุณไม่เคยปัสสาวะเลยสักครั้งในชีวิต นี่อาจเป็นสัญญาณที่น่าตกใจเช่นกัน – คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญอย่างเร่งด่วน อาการอื่นๆ ของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ – ความเหนื่อยล้าและปวดหัว
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ