วิธีเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ปกติเพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งพิมพ์ Eat this ไม่ใช่ว่าได้รวบรวมรายการผลิตภัณฑ์อาหารหลายสิบรายการที่สามารถทดแทนได้

อื่นๆ และลดปริมาณแคลอรี่ การขาดดุลแคลอรี่เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก หารือ

1. แทนมายองเนส - มัสตาร์ด

2. ถั่วพิสตาชิโอดิบแทนวอลนัท

3. องุ่นแทนลูกเกด.

4. กรีกโยเกิร์ตแทนครีมเปรี้ยว

5. อบเชยแทนน้ำตาล

6. ข้าวโพดคั่วที่ไม่มีทุกอย่างแทนข้าวโพดคั่วปกติ

7. เทน้ำมันลงในกระทะด้วยสเปรย์ แต่เพียงแค่เทจากขวด

8. ชีสแพะแทนปกติ

9. ขนมปังปิ้งแทนขนมปัง

10. ไข่ต้มธรรมดาแทนไข่กวน

11. บะหมี่ผักโขม เป็นต้น แทนเส้นสปาเก็ตตี้ธรรมดา

12. ลาเต้ไม่มีทุกอย่างแทนลาเต้กับน้ำเชื่อมและน้ำตาล

13. ผักกาดหอมแทนขนมปังแฮมเบอร์เกอร์

14. ผักแทนมันฝรั่งทอดเป็นอาหารว่าง

15. นมพืชไม่หวานแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

16. ซอสมะเขือเทศน้ำตาลต่ำแทนซอสมะเขือเทศธรรมดา

17. หมักเนื้อด้วยมัสตาร์ดแทนซอสบาร์บีคิว

18. ปลาทูน่าในน้ำแทนปลาทูน่าในน้ำมัน

19. อกไก่แทนขา.

เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ