นักบาดเจ็บ Alisher Zahirov อธิบายว่าคุณสามารถชดเชยร่างกายสำหรับความเสียหายที่เกิดจากการอยู่ประจำที่ได้อย่างไร
แพทย์กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่จำเป็น ซึ่งเป็นไปได้แม้ในขณะที่ทำงานอยู่ประจำ เราต้องการพลศึกษาเป็นประจำซึ่งควรทำทุกชั่วโมงครึ่ง
คุณสามารถทำชุดออกกำลังกายที่คอและผ้าคาดไหล่เพื่อบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดหลังเลิกงาน คุณสามารถวอร์มอัพสำหรับมือและนิ้ว ขยับเท้าได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่ยาก แต่จะช่วยชดเชยอันตราย
Zakirov เตือนว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำมีความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง: โรคหัวใจ, osteochondrosis ปากมดลูก, ความผิดปกติของระบบประสาท ฯลฯ
นอกจากนี้ จำเป็นต้องสังเกตตารางการนอนและความตื่นตัว แพทย์แนะนำให้นอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง ไม่ใช้อุปกรณ์พกพาก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการตาล้า และควรเข้านอนและตื่นพร้อมกัน
“คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดที่คอได้อีกด้วยและผ้าคาดไหล่ บรรเทาอาการปวดและตึงหลังวันทำงาน วอร์มอัพมือและนิ้ว ขยับเท้าและออกกำลังกายอื่นๆ อีกเป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายอย่างง่ายจะกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อและจะส่งผลดีต่อสุขภาพ” ผู้เชี่ยวชาญกล่าวย้ำ
เรื่องราวข่าวสารไม่สามารถเทียบเคียงได้กับใบสั่งแพทย์ ก่อนตัดสินใจควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ